유아식 시작 시 밥의 양과 반찬 구성은 어떻게 해야 할까요?

12개월 이후 유아식의 기본 구성은 밥 100~120g에 반찬 80g 정도로 총 200g을 기준으로 합니다. 다만 이는 평균이므로 아이의 식욕과 성장 상황에 따라 조절해야 합니다. 밥을 적게 먹는 아이라면 양을 늘려보고, 반찬은 식판에 한주걱 정도 담아 다양한 음식을 경험하게 합니다. 반찬 구성은 단백질(계란, 두부, 생선, 고기), 채소(당근, 브로콜리, 옥수수), 탄수화물(밥, 감자) 등을 골고루 포함하는 것이 좋습니다. 간식은 하루 2회 정도 제공하며, 과일이나 요구르트 등 영양가 있는 음식을 선택합니다. 아이가 밥을 잘 먹지 않는다면 반찬의 양을 늘리거나 맛을 조절해봅니다. 개인차가 크므로 아이의 반응을 보며 천천히 조절하는 것이 가장 좋습니다. 소아과 의사와 상담하여 아이의 성장 곡선에 맞춘 식단을 구성하는 것도 도움이 됩니다.