신생아 수면 교육은 언제부터 시작해야 하나요?

신생아 수면 교육의 단계별 접근법을 설명하겠습니다. 첫째, 생후 0~3개월은 수면 교육보다 아기의 생리적 필요를 충족하는 것이 우선입니다. 이 시기 아기는 2~3시간마다 수유가 필요하고 예측 불가능한 수면 패턴을 보입니다. 둘째, 생후 3~4개월부터 입면 의식(루틴)을 만들기 시작하세요. 목욕 → 수유 → 토닥토닥 → 침대에 내려놓기 같은 일관된 순서를 반복하면 아기가 수면 신호를 인식합니다. 셋째, 밤낮 구분을 명확히 하세요. 낮에는 밝은 환경에서 활동하고, 밤에는 불을 어둡게 하고 백색소음을 틀어주세요. 넷째, 수유량을 점진적으로 늘려 야간 수유 횟수를 줄이세요. 다섯째, 아기가 졸린 상태(완전히 깨어 있지도, 완전히 자지도 않은 상태)에서 침대에 내려놓는 연습을 하세요. 여섯째, 아기가 울어도 몇 분 기다렸다가 반응하는 '아닥법'을 시도해볼 수 있습니다. 일관성 있는 루틴이 가장 중요합니다.