4~5개월 아기 수면교육, 어떻게 시작해야 할까요?

4~5개월 수면교육은 아기의 신경계가 충분히 발달한 시점이므로 시작할 수 있습니다. 먼저 아기의 수면 일지를 작성하여 정확한 깨시와 낮잠 시간을 파악합니다. 이 시기 아기는 하품을 여러 번 하고 눈을 비비며 머리를 쥐어뜯을 정도로 졸려야 침대에서 자는 데 성공합니다. 너무 일찍 침대에 눕히면 아기가 놀고 싶어 울거나 저항하므로, 아기가 진정으로 졸린 신호를 보일 때까지 기다리는 것이 중요합니다. 밤잠은 7시~8시 사이에 수면 호르몬이 나오므로 이 시간대에 취침 루틴을 시작하면 더 효과적입니다. 낮잠은 여전히 안아서 재우거나 옆잠베개를 활용하는 것이 좋으며, 밤잠 직전 마지막 낮잠은 25~35분으로 제한하여 밤잠 입면을 방해하지 않도록 합니다.